Insônia pós-férias: volta a rotina pode prejudicar o sono e exige cuidados

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hospitalipo - 29 de janeiro de 2023

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As férias estão chegando ao fim, e essa transição ao trabalhoou mesmo aos estudos pode prejudicar o sono. Para evitar acansada insônia, alguns cuidados podem ser tomados paraum melhor descanso.O tempo necessário para um sono reparador varia de umapessoa para outra. A maioria precisa dormir de sete a oitohoras por noite para acordar bem-disposta. Pesquisasrecentes sugerem que aqueles que consideram suficientesquatro ou cinco horas de sono, na realidade, necessitariamdormir mais.Cíntia Rosa, especialista em Medicina do Sono eOtorrinolaringologia do Hospital IPO, reforça que a rotinaprecisa voltar a ser determinante tanto para os pequenos ouadultos. “No período de férias, é comum a flexibilização doshorários para dormir e acordar, o que dificulta, para alguns,o ajuste desses momentos com o retorno do horário dotrabalho ou das atividades escolares. Quando a dificuldadepara dormir se torna frequente, é importante buscar ajudamédica”, explica Rosa.

O que é a insônia?A insônia é a dificuldade para iniciar ou manter o sono etambém se manifesta quando o indivíduo acorda muitoantes do horário desejado. Essa condição leva ao cansaço,sensação de sono não restaurador, dificuldade deconcentração e memória, irritabilidade, sonolência diurna,riscos maiores de acidentes e, em casos extremos, risco dedoenças cardiovasculares.Segundo dados da Associação Brasileira do Sono, 65% daspessoas do país apresentam dificuldades para dormir e 64%utilizam aparelhos eletrônicos antes do descanso, o que éprejudicial.

Dicas para melhorar o sonoEstabelecer um horário regular para deitar-se e acordar:

Fonte: Tribuna do Paraná

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