As férias estão chegando ao fim, e essa transição ao trabalhoou mesmo aos estudos pode prejudicar o sono. Para evitar acansada insônia, alguns cuidados podem ser tomados paraum melhor descanso.O tempo necessário para um sono reparador varia de umapessoa para outra. A maioria precisa dormir de sete a oitohoras por noite para acordar bem-disposta. Pesquisasrecentes sugerem que aqueles que consideram suficientesquatro ou cinco horas de sono, na realidade, necessitariamdormir mais.Cíntia Rosa, especialista em Medicina do Sono eOtorrinolaringologia do Hospital IPO, reforça que a rotinaprecisa voltar a ser determinante tanto para os pequenos ouadultos. “No período de férias, é comum a flexibilização doshorários para dormir e acordar, o que dificulta, para alguns,o ajuste desses momentos com o retorno do horário dotrabalho ou das atividades escolares. Quando a dificuldadepara dormir se torna frequente, é importante buscar ajudamédica”, explica Rosa.

O que é a insônia?A insônia é a dificuldade para iniciar ou manter o sono etambém se manifesta quando o indivíduo acorda muitoantes do horário desejado. Essa condição leva ao cansaço,sensação de sono não restaurador, dificuldade deconcentração e memória, irritabilidade, sonolência diurna,riscos maiores de acidentes e, em casos extremos, risco dedoenças cardiovasculares.Segundo dados da Associação Brasileira do Sono, 65% daspessoas do país apresentam dificuldades para dormir e 64%utilizam aparelhos eletrônicos antes do descanso, o que éprejudicial.

Dicas para melhorar o sonoEstabelecer um horário regular para deitar-se e acordar:

Fonte: Tribuna do Paraná

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Quais são os tiposde otite?Chamamos de otite asinflamações que ocorrem nas orelhas. A orelha é dividida em externa (até amembrana timpânica), média (cavidade aerada atrás do tímpano, onde se localizamos ossículos e com comunicação através da tuba auditiva com o nariz) e a orelhainterna (parte óssea onde estão a cóclea, responsável pela audição, e olabirinto, responsável pelo equilíbrio). As otites mais comuns são asotites externas e as otites médias.Como identificar umaotite?Entre os sintomasde otite externa, podemos destacar:  

1. dorde ouvido

2. perdada audição temporária

3. coceiraintensa no ouvido

4. eliminaçãoconstante de secreção, como a cera de ouvido

Já a otite médiatambém causa: 

1. dorde ouvido intensa

2. febre

3. otorreia(secreção pelo ouvido)

4. sintomasgerais.

No verão ocorremmais incidências de otite? Por que?No verão a otiteexterna é mais comum sim. Geralmente é causada por resquícios deágua na orelha. Isso cria um ambiente úmido que proporciona o crescimento debactérias ou fungos. A coceira é precursora da dor e muitas vezes leva ao usode cotonetes ou outros objetos que machucam a pele do canal facilitando aindamais a evolução para a infecção.Como tratar a otiteexterna?O tratamento vaidepender da gravidade, dos sintomas e de outros fatores ou riscos q o pacientepossa ter.Geralmente aprescrição de remédios em gotas para o ouvido, analgésicos e orientação paramantê-lo seco é suficiente.A limpeza do ouvidodeve ser feita somente com o dedo e a toalha até onde alcançar, hastes ou outrosdispositivos no canal interno devem ser evitados.Cerume não é doença e não é sujeira, só deve ser removido se estiver causandosintomas.Antibióticos,anti-inflamatórios não esteroidais, analgésicos, anestésico local e corticoidespodem ser usados a depender da gravidade e dos sintomas.

Fonte: Unimed Paranaguá

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